1 / 6
Det er området du stadig vender tilbake til. I speilet. Under kanten på genseren. Når du bestemmer deg for å gjøre noe for deg selv.
Du vil kjenne at magen jobber, og bli sterkere der. Med Pilates Board glir armstøttene mens du jobber for å holde kroppen stabil. Et tydelig fokus på magen, fra starten av bevegelsen og hele veien tilbake.
De ytre magemusklene hjelper deg å bøye og vri kroppen. Dypere muskler, blant annet den tverrgående bukmuskelen, bidrar til støtte og kontroll. De jobber som et lag.
Tenk på magen som kroppens støttebelte. Når armene beveger seg, skal kroppen fortsatt holdes stødig. Derfor handler øvelsen om mer enn å flytte armstøttene: du trener på å styre bevegelsen og holde kontroll samtidig.
Armstøttene gir deg en tydelig bane å følge. Du velger hvor langt du glir, og fører dem rolig tilbake mens du holder kroppen stabil.
Ut. Hold kontroll. Tilbake. Begynn med kort utslag. Øk når du behersker hele bevegelsen, også returen. Målet er at magen skal gjøre en aktiv jobb gjennom repetisjonen.
Rolig bevegelse. Kontrollert tilbake. Se eksempler på øvelser med et pilatesbrett.
Polstrede armstøtter og grep. Støtteflatene følger skinnene mens du holder i håndtakene.
Timeren er synlig. Følg tiden uten å avbryte for å hente telefonen.
Kan legges sammen. Brett det i midten og rydd det bort når du er ferdig.
Du trenger ikke jage lengst mulig utslag. Velg bevegelsen du kan styre. Den brennende følelsen kan komme når musklene arbeider; teknikken avgjør når du stopper.
BANDET I KOMPLETTPAKKEN
Komplettpakken inneholder også Flexitrener treningsbånd. Slik er bandet beskrevet i tidligere omtaler.
“Tar ikke noe plass. God trening i hverdagen!”
“Lett å følge programmet. God kvalitet”
Omtalene gjelder treningsbåndet, ikke resultater med Pilates Board.
Velg Pilates Board alene, eller komplettpakken med rosa Pilates Board, rosa Flexitrener treningsbånd og det digitale 14-dagersprogrammet for bandet.
Brettet gir deg glidende øvelser med fokus på kjernen. Bandet gir flere øvelser med motstand. Programmet viser hvordan du bruker bandet, steg for steg.
Programmet sendes digitalt etter kjøpet. Det ligger ikke i esken og er ikke et eget brettprogram. Instruksjonene finnes på norsk og finsk; videoene er på norsk.
Musklene ligger på ulike dybder og samarbeider om bevegelse og stabilisering. Dypere muskler bidrar til kontroll av kjernen, mens de ytre blant annet bidrar til bøying og vridning.
Velg en kort bevegelse og et rolig tempo der du kan holde kontrollen. Øk gradvis når teknikken sitter.
Ja. Brettet er sammenleggbart i midten og kan ryddes bort etter økten.
Du kan kontakte Flexitrener på support@flexitrener.com for spørsmål om produktet eller bestillingen.
Brettet er treningsutstyr for blant annet magemusklene. At det brenner i musklene er ikke et mål på hvor mye fett du forbrenner. Endring i fettmengde avhenger av helheten over tid, blant annet aktivitet og kosthold.
