En fysioterapeut innrømmer: «De fleste kvinner trener mammamagen på helt feil sted»

Hun forklarte det i én eneste setning, etter tre år der ingen hadde forklart meg noe. Og i det øyeblikket forsto jeg hvorfor alt jeg hadde gjort før, ikke kunne føre frem.

Når du får barn, ser alle på barnet

Og det er helt riktig. Alle spør hvordan det går med den lille, om han sover om natten, hvor mye han veier. Ingen spør hvordan du har det med kroppen din.

Etter hvert sluttet jeg å ta det opp. Og gjorde jeg det likevel, kom det «det gir seg nok» eller «du har jo akkurat fått barn». Da var det allerede to år siden.

Så jeg beholdt det for meg selv. Jeg begynte å snu meg vekk når jeg skiftet. Jeg gled bakerst på bildene. Om morgenen prøvde jeg tre–fire overdeler og valgte den som viste minst. Det verste var ikke magen. Det verste var at jeg ga meg selv skylden.

Hvis du også har «prøvd alt» og ingenting har blitt værende

Jeg snakker ikke om vekt. Jeg hadde gått ned igjen. Vekten viste akkurat det tallet jeg ville se. Og magen var der likevel. Myk. Sto fram. Hang litt over buksekanten, sånn den aldri hadde gjort før.

Jeg kjøpte tre formbukser. Alle tre gled ned etter en time og etterlot røde merker. Jeg hadde et halvår med personlig trener — planke, crunches, mageøvelser. Jeg bygget muskler. Da de siste kiloene var vekk, så magen nesten tydeligere ut enn før.

I tillegg kostholdsveiledning med plan, kosttilskudd i månedsvis og et restitusjonskurs to år for sent. Til sammen mange tusen kroner over tre år. Resultat: ingenting som ble værende.

Om natten, med mobilen under dyna

Jeg googlet klokken to om natten mens mannen min sov. «Hvorfor går ikke magen tilbake etter fødsel.» «Nedre mage blir ikke flat tross trening.» Slik havnet jeg i en Facebook-gruppe for mødre. Og der sto det, med andres ord, akkurat det jeg aldri hadde turt å si til meg selv:

For første gang merket jeg at jeg ikke var alene om det. Men forklare det kunne ingen der heller.

Det ingen forklarte oss

Magen består ikke av ett lag, men av flere. Fremst ligger de rette magemusklene — de to strengene som brenner ved crunches. Det er laget du ser. Under ligger et annet lag som går på tvers, fra ryggen og fram, og holder magen fra innsiden — omtrent som et bredt belte. Det ser du aldri.

Under graviditeten blir dette beltet tøyd ut. Det skjer hos så godt som alle, og er helt normalt. Det som ikke skjer av seg selv, er at det spenner seg tilbake etterpå. Det blir ikke ødelagt — det blir stille. Og et belte som ikke blir aktivert, holder heller ingenting.

Kroppen minnet meg på det hver dag

Legen min sa at det ville gi seg med tiden. På neste time et år senere sa hun det samme. Treneren på senteret sa at jeg måtte være mer konsekvent, og skrev opp flere crunches.

Og noe la jeg merke til som jeg ikke klarte å plassere den gangen: når jeg var i planke, buet magen seg nedover i stedet for å bli fast. Jeg trodde det var sånn for alle.

Slik så det ut hos meg. I dag vet jeg at nettopp det er tegnet.

Og så kom dagen en fysioterapeut endret alt med ÉN setning

En kvinne fra gruppen hadde anbefalt en fysioterapeut som er spesialisert på restitusjon. Jeg dro dit uten store forventninger. Hun lot meg snakke i tjue minutter. Så tok hun en blokk, tegnet to streker og sa:

Og så kom den delen jeg aldri hadde lest noe sted. Når det dype beltet ikke er med, går trykket utover i stedet for innover hver gang du reiser deg opp. Hver øvelse der du ruller deg opp, presser altså magen enda lenger fram. Et halvår med personlig trener. Jeg hadde hele tiden jobbet med det som gjør det verre.

Skissen fra blokken hennes. Jeg tok bilde av den.

«Prøv dette og kom tilbake om fire uker»

Det dype laget aktiveres ikke ved at du reiser deg opp. Det aktiveres når kroppen ligger rolig og begge bena samtidig jobber nedover mot en jevn motstand, mens overkroppen holdes stabil. Drag bakover, løft oppover.

Akkurat det gjør de i praksisen med motstandsbånd på føttene. Bare at ti timer med venting og reisevei ikke passer inn i et liv med barn og jobb. Derfor ga hun meg noe for hjemme: Flexitrener.

Ett håndtak, fire drag, to fotruller med stropper.

De første dagene: ingenting

Det sier jeg bevisst, fordi det er punktet der de fleste gir opp. De første tre dagene skjer det ingenting utenpå. Det du merker, er et uvant drag — ikke øverst i magen der det brenner ved crunches, men lenger ned og bredere. For første gang på år kjente jeg at det faktisk jobbet noe der nede. Ti minutter, om morgenen før kaffen.

Til dag 8 skjedde «noe»

Jeg står opp og tar de buksene jeg ikke har fått igjen på to og et halvt år. De går opp. Jeg drar i knappen. Den lukker seg. Uten å holde pusten. Uten å legge meg på senga. Uten å hoppe rundt. Jeg ble stående noen minutter på badet. Midjen min var der. Ikke spektakulær, ikke perfekt, men synlig. Jeg gråt — ikke av glede, av lettelse.

Og det fortsatte. Uke for uke

Uke 3 tok min seksårige datter på magen min ved leggetid og lo: «Mamma, magen din er ikke så myk lenger.» Uke 6 var det nesten fem centimeter mindre rundt livet — mer enn alt jeg hadde prøvd på tre år, til sammen. Uke 12 gjorde jeg hoste-testen igjen. Det trakk seg innover. For første gang.

Prøv Flexitrener nå Liker du det ikke, får du pengene tilbake

I samme gruppe der jeg hadde lest den gangen

Etter fire uker la jeg selv ut noe. Ikke et før/etter-mirakel, bare noen setninger og et bilde. I løpet av to dager hadde over førti kvinner skrevet til meg. Nesten alle med samme spørsmål: hva forklarte fysioterapeuten din, og hva bruker du. Derfor skriver jeg det ned så utførlig her. Ellers svarer jeg på det tjue ganger i uka, én og én.

Derfor finnes Flexitrener i det hele tatt

Det er ingen magetrener og ingen maskin for overkroppen. Den gjengir nøyaktig én ting: bevegelsen fra restitusjonen, i liggende, med motstand på begge bein samtidig. Alt ved den er laget for at du faktisk skal gjøre det. Ti minutter i stedet for en time. På stuegulvet i stedet for på et senter. Uten time, uten abonnement, uten reisevei.

«Og hvis barnet mitt allerede er 3, 4 eller 5? Er det for sent?»

Det er spørsmålet jeg får aller oftest. Som regel med et tillegg: hos meg er det tolv år siden. Jeg ga det videre, fordi jeg ikke ville svare på det selv. Svaret var:

Lenger inaktivt betyr: det tar lengre tid. Ikke: det går ikke lenger. Muskulatur svarer når den blir aktivert igjen, i enhver alder. En kvinne fra meldingene mine begynte da hun var 58, barna er voksne. Hun er i uke ni og skrev at buksa ikke skjærer inn lenger når hun sitter.

Utstyret fysioterapeuten anbefalte, er Flexitrener

Et polstret håndtak, fire elastiske drag, to fotruller med stropper. Du legger den på gulvet, skyver føttene inn i stroppene og drar håndtaket mot brystet.

• Bevegelsen skjer i liggende, ikke ved at du reiser deg opp — det dype laget aktiveres i stedet for det øvre
• Motstanden går på begge bein samtidig — det er prinsippet fra restitusjonen
• Ti minutter om morgenen, uten abonnement, time eller reisevei
• Skånsomt for knær, også ved følsom rygg
• Får plass i en skuff når den er lagt sammen

Drag bakover, løft oppover. Overkroppen holdes rolig.

Om fire uker kan hverdagen din se annerledes ut

Jeg lover deg ingen flat mage. Det har du hørt nok av, og jeg hadde selv ingenting igjen for det på tre år. Det jeg kan si deg, er hvordan forskjellen kjennes hos meg: Jeg står om morgenen foran skapet og tar bare en overdel. Jeg regner ikke lenger på hvilken som skjuler mest. Den regningen holdt meg opptatt hundre ganger om dagen, og den er borte.

Derfor testen lenger opp. Den koster deg tretti sekunder, og du trenger ikke kjøpe noe for å gjøre den. Trekker ingenting seg innover, vet du i det minste hvor du står — og det er mer enn jeg visste på tre år.

Jeg vil ha magen min tilbake 30 dagers fornøydgaranti · gratis frakt og retur

Dette innlegget er en personlig erfaringsberetning og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Individuelle resultater varierer og avhenger av utgangspunkt, regelmessighet og andre faktorer. De omtalte personene er anonymisert og bildene er illustrasjoner. Ved plager, etter en fødsel eller ved diagnostisert rectusdiastase bør du avklare med lege eller fysioterapeut på forhånd. Innlegget inneholder reklame for et produkt fra Flexitrener. © 2026 Flexitrener.